简述帮助患者建立良好睡眠习惯的护理措施。
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发布时间：2024-10-24 06:20:11
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答案：正确答案：
(1)根据人体生物节律性调整作息时间,合理安排日间活动,白天应适当锻炼,避免在非睡眠时间卧床,晚间固定就寝时间和卧室,保证人体需要昀睡眠时间,不要熬夜。
(2)睡前可以进食少量易消化的食物或热饮料,防止饥饿影响睡眠,但应避免饮用咖啡、浓簧、可乐以及含酒精的刺激性饮料,或摄人大量不易消化的食物。
(3)睡前可以根据个人爱好选择短时问的阅读、听音乐或做放松操等方式促进睡眠,视听内容要轻松、柔和,避免由于身心的强烈刺激而影响睡眠。